การใช้แอพนี้สิ่งแรกที่จำเป็นต้องบันทึกก็คือเป้าหมายในการลดน้ำหนัก โดยต้องบันทึกน้ำหนักปัจจุบัน น้ำหนักเป้าหมาย เป่าหมายรายสัปดาห์ และลักษณะการทำกิจกรรมของคุณ เช่น ผมน้ำหนัก 76.6 กิโลกรัม สมมติว่าผมต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 60 กิโลกรัม โดยต้องการให้น้ำหนักลดลงไปสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม
จากเป้าหมายที่ตั้งไว้ผมควรกินอาหารไปเกิน 1,200 แคลอรี่ ซึ่งวันนี้ผมทานไปถึง 1,879 แคลอรี่เลยทีเดียว ซึ่งหากจะไห้ตรงกับเป้าหมายที่ตั้งไว้ ผมต้องพลังงานเพื่อให้เผาผลาญพลังงานอีก 679 แคลอรี่ แต่วันนี้ผมพึ่งใช้พลังงานไปเพียง 109 แคลอรี่เท่านั้น (ตัวเลขสมมติ) ดังนั้นผมจึงมีแคลอรี่ส่วนเกินถึง 570 แคอรี่เลยทีเดียว
ซึ่งถ้าจะให้ถึงเป้าหมาย ผมจำเป็นต้องทานน้อยลง หรือหาวิธีใช้พลังงานมากขึ้น เช่นออกกำลังกายให้มากขึ้น เดินให้มากขึ้นนั่นเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น